מאפינס
ירקות
מאפינס רכים וטעימים לכל הגילאים,
תוספת מושלמת לארוחה

מצרכים:
- 2 יחידות כרישה
- 1 קילו הודו חתוך לקוביות/הודו טחון מראש
- 2 ביצים
- 6 כפות שיבולת שועל דקה או עבה
- צרור פטרוזיליה/כוסברה/גם וגם
- כפית גדושה כמון
- חצי כפית קינמון
- כפית מלח
- חצי כפית פלפל שחור (לא חייב)
אופן ההכנה:
- חותכים את הכרישות לטבעות בינוניות. מבשלים בסיר עם מים רותחים עד שהן מתרככות.
- מעבירים את הכרישה המבושלת למסננת, שוטפים היטב במים וסוחטים את הכרישה היטב עם הידיים כדי להיפטר מנוזלים מיותרים. (שימו לב, שלב הסחיטה חשוב מאוד).
- מכניסים את חתיכות ההודו למעבד מזון וטוחנים קלות (אם משתמשים בהודו טחון מוכן, מדגלים על שלב זה).
- מוסיפים מעבד המזון את שיבולת השועל, ביצים, פטרוזיליה וכוסברה, טוחנים הכל יחד עד לקבלת עיסה אחידה.
- מעבירים את התערובת לקערה גדולה. מוסיפים את הכרישה הסחוטה והתבלינים ולשים היטב.
- מרפדים תבנית תנור בנייר אפייה. בידיים רטובות יוצרים מהתערובת קציצות ומסדרים אותן על התבנית. אופים בתנור שחומם מראש (מומלץ על 180 מעלות) עד שהקציצות שחומות, יציבות ויפות משני הצדדים.
- בתאבון.

קציצות ההודו והכרישה האלה הן שילוב מנצח של חלבון רזה, סיבים תזונתיים וטעם עשיר – בלי קמח, בלי פירורי לחם ובלי שום דבר מיותר.